[warm up]   [my number 1 rule]   [wat is jouw doelstelling]   [your best friend]   [KEEP IT SIMPLE & COOL]   [train like an athlete]

 

 
 
Home > Start here > Stuff you should read > Listen to your trainer 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10                    Search this website / Newsletter / Contact
 
 
 
a - b - c - d - e - f - g - h - i - j - k - l - m - n - o - p - q - r - s - t - u - v - w - x - y - z
 
 
 

1-9

5/3/1 by Jim Wendler

2nd place is the first loser!?

6 things you can do right now for instant succes

10 stomme dingen die jij in de sportschool doet

22 rules to become strong and awesome

A

Afvallen.

Abs are made in the kitchen

Any coach can make you tired ...

A nice challenge

An apple a day keeps the doctor (physical therapist) away

Absolute strength to absolute speed continuum

A goal without a plan is just a wish

Abs are made in the kitchen, but glutes are made in the gym!

A little important message with a big content!

A very little note with a big message

About the abs en veel informatie over de buikspieren

About year 2013

Addicted! Verslaafd aan trainen (Eat, sleep and train)

Alfabet van training

Armspieren (biceps en triceps)

A little important message with a big content

About arnold and some information from me to you

Ab-wheel uitzondering als zeer simpel toestel voor effectieve buikspiertraining en resultaat

Alles over de (onder)rugspieren en buikspieren

Actief herstel in de praktijk

Actief herstel tijdens de training

Afvallen en de fat burn zone

Afvallen door krachttraining; nog steeds wordt er teveel aan cardio gedaan bij deze doelsteling

B

Build power and athletic muscle

Buikspieren; meer over de sit up's en crunches

Be a warrior

Breath, brace and lift!

Best friend

Benen trainen is super belangrijk maar het blijft een gevoelig onderwerp

Benen trainen is belangrijker dan je denkt

Band pull aparts en de wall slides

Bulletproof your back!

De bilspieren sterker maken voor optimaal gebruik

Biceps curls, curls en nog eens curls ... what a waste of time!

Buikspiertraining

Buikspieren & more

Bi-laterale en uni-laterale oefeningen

Buikspieren krijgen vaak teveel aandacht en worden teveel belast

Blessure preventie in de sport; veel blessures zijn te voorkomen

Beenspieren (quadriceps) en de meest standaard routine voor het trainen van de beenspieren

C

Crunches & sit up's

Conditioning & sprinten (bron: Gym rulez)

Core stength & stability training 1.0

Core stength & stability training 2.0

Core strength & stability training; the next generation

Core strength & stability training (de zes pijlers van training)

Cardio versus conditioning ... cardio is boring and conditioning is fun!

Caution! You're doing it wrong!

Core strength & stability en wat is precies die stability?

Core strength & stability training; the next generation

Cardio, part I; Wil je een marathon lopen dan is cardio perfect voor jou

Cardio, part II; Wil je afvallen dan moet je stoppen met cardio

Centrale zenuwstelsel trainen voor een sterk lichaam

D

De saaie waarheid achter afvallen

Daley Blind: "Meer zelfvertrouwen door krachttraining"

De techniek (bron: Gym rulez)

De deadlift (bron: Gym rulez)

De buikspieren en meer informatie over de sit up's en crunches

De schouders en de meest standaard routine

De zes fundamenten van training

De zes fundamenten van training in het kort

De drie grote oefeningen voor een sporter

De trainer over de trainer; Trust me, i'm your coach!

De zes pijlers van training; Core strength & stability training

De zes pijlers van training; Explosiviteit

De zes pijlers van training; Flexibiliteit

De zes pijlers van training; Kracht

De zes pijlers van training; Rust en herstel

De zes pijlers van training; Strength & conditioning

De trainer over de trainer

De schouders trainen en meer over de vertical push categorie

De schouders trainen & overhead press

De strength standards en de game changer

De-load week; onmisbaar en ontzettend belangrijk maar heel onbekend!

De beste oefeningen en het grote geheim

De meest standaard routine voor het trainen van de beenspieren

De waarheid en feiten over cardio training; stop ermee als je wilt afvallen

De draagkracht en stabiliteit van je lichaam trainen

Door het doen van de squat en de deadlift groeien de armen sneller

De juiste voeding incl. een energiebehoefte berekening zodat je precies weet hoeveel je moet eten

De basis van een sterk lichaam met een rechtopstaande houding begint bij core strength training

De squat met de knieŽn voorbij de tenen, mag dit wel of niet?

E

External rotation! Healthy shoulders are strong shoulders! (bron: Gym rulez, part 2)

Explosiviteit (de zes pijlers van training)

Een (te) zwak lichaam zorgt slechts voor problemen!

Eerst de techniek en progressie dan de overload, inleiding

Eerst de techniek en progressie dan de overload, part 1

Eerst de techniek en progressie dan de overload, part 2

Eerst de techniek en progressie dan de overload, part 3

Eat, sleep, work & train; verslaafd aan tranen!

Een goede of een slechte lichaamshouding?

Explosiviteit en snelheid zijn onmisbaar maar waarom 1.0

Explosiviteit, waarom 2.0

Een slechte en/of verkeerde enkelmobiliteit kan zelfs leiden tot schouderklachten!

Effectieve buikspiertraining; stop met de sit up's en crunches

Kracht x snelheid = vermogen + spiergroei = sterker worden + meer kracht = power

Er wordt veel onzin voor waarheid aangenomen als het gaat over de buikspieren trainen

Er wordt door veel sporters te weinig aandacht besteed aan flexibiliteit en mobiliteit

F

Fire that ass and do the hip thrust! Glutes are made in the gym! (bron: Gym rulez, part 2)

Fillers (active recovery) and metabolic finisher (bron: Gym rulez)

Flexibiliteit (de zes pijlers van training)

Foam roller informatie en de aanschaf van een foam roller

Foam roller 2.0

De foam roller is your best friend

Face the wall squat

From scrawny to brawny!

Fat ass cardio syndrome

Finally, the foam roller!

Functionele krachttraining voor een sterk lichaam

G

Gym rulez, part 5

Gym rulez, part 4

Gym rulez, part 3

Gym rulez, part 2

Gym rulez, part 1

Goblet squat

Get flexible! Do your mobility work and don't forget about stability! (bron: Gym rulez, part 2)

Gebruik geen zware gewichten bij oefeningen die je niet kan

General physical preparedness fase (g.p.p.)

Groeipijn bij kinderen

H

Hard work beats talent, when talent doesn't work hard!

Heb jij het? Ben jij een g.a.m.e.r?

Het lichaam functioneert niet per spiergroep; trainingen indelen naar beweging en niet per spiergroep

Hip hinge is een onmisbare beweging van het menselijk lichaam.

Hypertrofie training

How to squat

How to deadlift en de hip hinge

Hoe diep moet je zakken bij de squat?

Het trainen van de armspieren

Hard work beats talent, when talent doesn't work hard

Hamstrings sterker maken en blessures voorkomen

Het begrijpen van de buikspieren, deel I

Het begrijpen van de buikspieren, deel II

Het verhelpen en voorkomen van rugklachten, road to recovery

Hoeveel keer per week moet je trainen?

Het begrijpen van de buikspieren

Het herstelproces wordt zwaar onderschat!

Hoe diep mag je zakken bij de squat?

I

It's all about movement (bron: Gym rulez)

If you want to look like an athlete, you've got to train like an athlete!

Injuries suck big time!

Intensief trainen met hersteldagen zorgt voor succes

J

Jump, sprint & lift!

K

Krachttraining voor vrouwen; Hoe kracht helpt voor een sexy uiterlijk

Kracht x Snelheid = Vermogen + Spiergroei = Sterker worden + Meer kracht = Meer power

Kracht (de zes pijlers van training)

Krachttraining, keep it simple

Krachttraining voor vrouwen; sterker worden

Kettlebell training; zowel kracht als cardio in een workout

Krachttraining is voor iedereen en zeker ook voor vrouwen

Krachttraining is de manier wanneer afvallen jouw belangrijkste doelstelling is

Kinetische keten [kinetic chain]

Kinetic chain 2.0; flexibiliteit, mobiliteit en stabiliteit

Krachttraining versus bodybuilding

Korte en lange spieren

L

Links from the gym rulez, part 2

Links from the gym rulez

Listen to Arnold and his rules for succes! But don't forget Chuck Norris! (bron: Gym rulez, part 2)

Locomotion & farmers walk (bron: Gym rulez)

Listen to your trainer and Bruce Lee

Lift heavy and sprint!

Listen to your trainer

Listen to your trainer, part VII; Heb jij het? Ben jij een g.a.m.e.r?

Listen to your trainer, part VI; A little important message with a big content!

Listen to your trainer, part V; About Arnold and some information from me to you!

Listen to your trainer; some random stuff part III

Listen to your trainer; some random stuff part III

Listen to your trainer; de zes fundamenten

Listen to  your trainer; some random stuff part II & de trainer

Listen to your trainer; cardio training for real men, just do it!

Listen to your trainer en de perfecte warming up

Listen to your trainer; maximale kracht

Lower crossed syndrome

Less is more

M

You have biceps and triceps! Don't forget the little ones! (bron: Gym rulez, part 2)

Metabolic conditioning en de hurricane set (bron: Gym rulez)

Mijn visie en werkwijze

Medicijn bal training (medicine ball training)

Medicijn bal training is onmisbaar

Mr. Statham

My number 1 rule!

Military press (overhead press / shoulder press)

More on core strength training, part II; Pillar strength

More on core strength training, part I

My favorite core strength & stability training & offset loading

Maximale kracht is de basis van alles!

More bang for your buck!

Most guys are seemingly bullet proof

More on core, part 3; De progressie

Moet je een dieet volgen of niet?

Mogen de knieŽn voorbij de tenen gaan met de squat?

N

No more boring cardio!

No more sit up's and crunches

O

Overhead press (bron: Gym rulez)

Oefeningen met het eigen lichaamsgewicht (bron: Gym rulez)

Ongeacht jouw doelstelling; het herstellen van foutieve beweegpatronen is de eerste vereiste

Overhead press (military press) en de wall slides

P

Project [LOOK LIKE AN ATHLETE]

Project [HYBRID STRENGTH & CONDITIONING]

Project [EPTS]

Project [FOOD]

Project [MAN]

Project [SPORT]

Project [ROOKIE]

Project [KIDS]

Project [WOMEN]

Posterior chain

Power! (bron: Gym rulez)

Powerhouse part 2; Sprint, lift & carry!

Powerhouse part 1; Lift heavy & sprint!

Project Food

Persoonlijk trainingsschema; elke 6-8 weken moet je het schema aanpassen

Populaire oefeningen als de leg press en de buikspier sit up's veroorzaken een hernia

Please make this simple, the planes of motion

Planes of motion; vergeten basis kennis over de bewegingsvlakken

Plyometrische training voor meer kracht en explosiviteit

Q

R

Rust, herstel en de de-load week (bron: Gym rulez)

Real core strength training, part I; What is real core strength power?

Real core strength training, part II; Offset loading

Real core strength training; anti-movement

Real cardio training

Rust en herstel (de zes pijlers van training)

Rust en herstel; trainingen gericht op herstel

Rust, pauze, spa blauw, fillers en finishers

Rules are fun, like Arnie (top 23 of rules)

Rust en herstel

Rechte buikspieren, schuine buikspieren en onderste buikspieren

Rugklachten komen vaak door te zwakke bilspieren en te strakke heupspieren

S

Squat (bron: Gym rulez)

Schouders en de meest standaard routine

Sportspecifieke training

Sterker worden in het kort

So you wanna do some curling for big and strong arms?

Sterker worden en spiermassa ontwikkelen; overview

Slimmer trainen = spieren winnen = meer resultaat

Self myofascial release als onderdeel van de warm up

Six pack science

Strength & conditioning (de zes pijlers van training)

Stuff you should read

Stop being mr. Nice Guy!

Some random stuff, part XII; De warming up en het centrale zenuwstelsel als onderdeel van de warm up

Some random stuff, part X; Rust, pauze en spa Blauw

Some random stuff, part IX; Sprinten als onderdeel van krachttraining, cardio en interval training

Some random stuff index [nieuw]

Sterker worden en spiermassa ontwikkelen 1.0

Sterker worden en spiermassa ontwikkelen 2.0; maximale kracht

Sterker worden en spiermassa ontwikkelen 3.0; groeihormoon, loaded carries en de overhead press

Sterker worden en spiermassa ontwikkelen 4.0; de posterior chain, de deadlift en sprinten

Sterker worden en spiermassa ontwikkelen 5.0; Rocky, Lee Boyce, cardio en het belang van overbelasting!

Shoulder savers voor gezonde schouders

Sprint like a man!

Sprinten als onderdeel van krachttraining? Absoluut!

Sterker worden in het kort, heel kort

Self myofascial release, de quadriceps en de squeeze your ball's techniek

Spier activatie oefeningen gericht op flexibiliteit en mobiliteit

De squat moet je perfect beheersen

Specifieke training voor de onderrug; laat rugpijn verdwijnen

Sportspecifieke training voor voetballers

T

Trainen voor een non-stop vetverbranding

The gym rulez, part 5

The gym rulez, part 4

The gym rulez, part 3

The gym rulez, part 2

The gym rulez, part 1

Think core strength! Real core power and let's go anti! (bron: Gym rulez, part 2)

Tabata, EPOC en de stofwisseling

Technique, technique, technique; Never sacrifice form ... Think quality!

Trust me, i'm your coach!

Trainen naar beweging, part III; een veelvoorkomend praktijkvoorbeeld en wat er fout gaat

Testing the bridges

Training

Trainingsschema

Trainen naar beweging

The gym (de sportschool)

Trainen met losse gewichten versus machines!?

The road to succes en de continuous effort methode

Trainen met de medicijn bal

The good old medicijn bal

Tabata training; de koning van de interval, zowel kracht als cardio

Trainen en bewegen is een verschil van dag en nacht; trainen geeft resultaat en bewegen niet

Taking care of business; bodybuilding vs krachttraining

Trainen naar beweging en een praktijkvoorbeeld; power barbell complex

Tabata training

Train like an athlete

Trainen voor spiermassa (hypertrofie)

Teveel cardio is net zo slecht als streng diŽten

U

Use kettlebells! More power because of the big iron ball's! (bron: Gym rulez, part 2)

Use more balls! Just do it! (bron: Gym rulez, part 2)

Uni laterale oefeningen (bron: Gym rulez)

Upper back training (bron: Gym rulez)

Uit de praktijk van een high school athlete

V

Voor welke spiergroep is die oefening?

Voeding

Verschillende vormen van kracht

Vetverbranding, als je begrijpt wat ik bedoel?

W

Warming up en self myofascial release (bron: Gym rulez)

Warming up, het herstel en self myofascial release

Wat is de beste oefening?

Wat is jouw doelstelling?

Wat niet goed gaat?

What is the big secret?

Waarom sportspecifieke training?

Waarom trainen voor kracht en explosiviteit 1.0

Waarom trainen voor kracht en explosiviteit 2.0

Wall slides (shoulder savers) voor gezonde schouders

Wat is er toch zo magisch aan bankdrukken?

Warming up area (incl. gratis schema)

Waarom de benen trainen zo belangrijk is!

Waarom is er bij veel sporters geen resultaat?

Wat de beste manier om af te vallen??

Wat is de beste buikspier oefening?

X

Y

You have biceps and triceps! Don't forget the little ones! (bron: Gym rulez, part 2)

Z

Zwakke rompspieren zijn vaak de oorzaak van een slechte lichaamshouding en/of rugklachten

Zes pijlers van training; Core strength & stability training

Zes pijlers van training; Explosiviteit

Zes pijlers van training; Flexibiliteit

Zes pijlers van training; Kracht

Zes pijlers van training; Rust en herstel

Zes pijlers van training; Strength & conditioning

 
 

 

Since 2008 © PT-NIJMEGEN NETHERLANDS  - INFO@PT-NIJMEGEN.NL